الرئيسية / منوعات / 7 أو 8 ليست كافية.. كم عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حسب عمرك؟

7 أو 8 ليست كافية.. كم عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حسب عمرك؟

7 أو 8 ليست كافية.. كم عدد الساعات التي تحتاجها للنوم حسب عمرك؟

تعرف إلى عدد ساعات النوم التي يجب أن تنالها بناء على سنك

تعرف إلى عدد ساعات النوم التي يجب أن تنالها بناء على سنك

كتب: مصطفى الصبري ​

سمعنا الكثير من المعلومات حول الساعة البيولوجية للإنسان، وكيفية أن الالتزام بدورات النوم يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، فعادة، يعتقد الناس أن 7 أو 8 ساعات كافية، لكن هذا ليس هو الحال دائمًا.

النوم جزء لا يتجزأ من حياتنا، والنوم الصحي مهم جدا للراحة، ولكن كم عدد الساعات التي نحتاجها للحصول على نوم هانئ؟، وفقا لموقع "Bright side".

يؤثر الحرمان من النوم على نوعية نوبات النوم المستقبلية بشكل سلبي، وهذا النقص في النوم له تأثير ضار على صحتنا، وعدم الحصول على ما يكفي من النوم يضعف مناعتنا ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة.

وعدم الحصول على ما يكفي من النوم يزيد من خطر تطوير المشاكل والأمراض التالية؛ الإنهاك والكآبة وتغييرات في وظيفة الهرمونات وأمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل بصرية وداء السكري.

بالإضافة إلى كل هذا، يؤثر النوم السيئ تأثيراً سلبياً على الجسم والمظهر، ونتيجة لذلك ينتج زيادة الوزن، وبقع سوداء تحت العينين وشحوب وبشرة سيئة، كما يؤدي أيضًا إلى نقص التركيز وانخفاض الكفاءة اليومية والشيخوخة المبكرة.

السن له علاقة بالحالة الصحية والوظائف الجسدية، واستنتج العلماء عدد الساعات التي ينبغي أن يحصل عليه الإنسان بناء على العمر.

– أقل من 3 أشهر: من 14 إلى 17 ساعة

– من 4 إلى 11 شهرًا: من 12 إلى 15 ساعة

– 1-2 سنة: من 11 إلى 14 ساعة

– 3 إلى 5 سنوات: من 10 إلى 13 ساعة

– بين 6 و13 سنة: من 9 إلى 11 ساعة

– بين 14 و17 سنة: من 8 إلى 10 ساعات

– بين 18 و25 سنة: من 7 إلى 9 ساعات

– بين 26 و64 سنة: من 7 إلى 9 ساعات

– أكثر من 65 سنة: من 7 إلى 8 ساعات

ولكن لا يجب أن ننس أن كل شخص لديه احتياجاته الفردية الخاصة التي قد تغير هذه الأرقام.

المصدر الوان الوطن