الثلاثاء , سبتمبر 22 2020

أبرزها مشاكل في النوم .. تعرف على مخاطر العزل المنزلي حتى لا تقع فيها

أبرزها مشاكل في النوم .. تعرف على مخاطر العزل المنزلي حتى لا تقع فيها

حدث
أبرزها مشاكل في النوم تعرف على مخاطر العزل المنزلي حتى لا تقع فيها
كتب : ندى محسن النحاس
يتسبب العزل المنزلي في تغيير عادات النوم، بشكل كبير، ويؤثر على مواعيد زفترات النوم مما يشكل خطرا على صحة الإنسان، حيث يتسبب في الشعور بالأرق وغيرها من الأمراض.
وتستعرض "أهل مصر"، المخاطر التي يجب أن لا يقع في الإنسان أثناء فترة العزل المنزلي.
العزل المنزلي والنوم
هناك الكثير ممن يعانون من الأرق فهناك 75% من الأشخاص ينامون لفترة أطول فى العزل المنزلى، وبرغم زيادة كمية النوم، قلت جودة النوم بشكل ملحوظ، كما يقول العلماء، يويرجع هذا لأسباب مختلفة ولكن يعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى أن "العبء المُدرك ذاتيًا" بسبب جائحةCOVID-19.
دراسة حول النوم أثناء العزل المنزلي
لأجل إمتشاف مقدار النوم ومشاكل النوم في هذه الفترة قام باحثون من جامعة بازل بمسح 435 شخصًا بين 23 مارس و26 أبريل 2020 حول كيفية تأثير الإغلاق على دورات نومه، تشير الدراسة أن التحول إلى نمط حياة عمل بعيد وزيادة الوقت في المنزل أدى إلى مزيد من النوم.
ويقول الباحثون إن السبب الرئيسي لذلك هو الافتقار إلى " الاجتماعية". ومقابلة الأصدقاء والعائلة، ففي الظروف العادية، مثل ما قبل الوباء، ينام الناس عادة في عطلة نهاية الأسبوع أكثر بكثير مما يفعلون خلال أسبوع العمل.
ومع ذلك، فإن الإغلاق قد قضى على الاجتماعية، وبالتالي، أصبحت دورات النوم أكثر اتساقًا على مدار سبعة أيام.
تقول عالمة الأعصاب الإدراكية كريستين بلوم، التي قادت البحث: "عادة، نتوقع أن يرتبط انخفاض في الاجتماعية بتقارير تحسن جودة النوم، ومع ذلك في عينتنا انخفضت جودة النوم الإجمالية.
"نعتقد أن العبء الذي تم إدراكه ذاتيًا، والذي ازداد بشكل كبير خلال هذا القفل غير المسبوق لـ COVID-19، ربما كان يفوق الآثار المفيدة الأخرى لخفض معدل الاجتماعي."
دراسة أخرى حول النوم
في دراسة منفصلة في جامعة كولورادو، طرح الباحثون أسئلة مشابهة على 139 طالبًا جامعيًا، ووجدوا أنه بعد نقل دروسهم عبر الإنترنت ولم يكن مطلوبًا منهم الحضور شخصيًا، زادت مدة النوم الليلي بنحو 30 دقيقة خلال أيام الأسبوع و 24 دقيقة في عطلات نهاية الأسبوع، كما أصبح توقيت النوم أكثر انتظامًا من يوم لآخر، وكان هناك اجتماعي أقل.
يقول البروفيسور كينيث رايت، الذي قاد هذه الدراسة، إن النوم غير الكافي وأنماط النوم غير المنتظمة و التفاعل -الاجتماعي شائعة في المجتمع الحديث، تساهم السلوكيات الصحية السيئة للنوم في تفاقم مشاكل الصحة والسلامة الرئيسية وتفاقمها، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية، وزيادة الوزن والسمنة، والسكري، واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق، وتعاطي المخدرات، وضعف صحة المناعة، وكذلك النعاس في الصباح، ضعف الإدراك، وانخفاض إنتاجية العمل، وضعف أداء المدرسة وخطر حوادث السير / النعاس.
ويضيف: ليس من الغريب أن هذا الوضع غير المسبوق للوباء والإغلاق زاد العبء المدرك ذاتيًا وكان له آثار سلبية على جودة النوم، على الجانب الإيجابي، على الرغم من ذلك ، أدى الاسترخاء في الجداول الاجتماعية أيضًا إلى تحسين التوافق بين العوامل الخارجية أو الاجتماعية التي تحدد توقيت استيقاظنا للنوم والإشارات البيولوجية الداخلية لجسمنا.
أثناء العزل المنزلي ق يكون هناك مشكلة كبيرة في النوم ومشاكل أخرى مثل زيادة الوزن بسبب قلة الحركة والجوع أكثر، كما هناك أضرار أخرى تتعلق بالكسل والإكتئاب والحالة النفسية السائدة.

هذا الخبر منقول من : اهل مصر

اشتراك في قناه جون المصرى | Youtube

نصائح للاستثمار الأفضل.. هل شهادات البنك 15% أو 12% ..الذهب.. العقار أم الدولار..تحليل جون المصري youtubeurl