هنفطر إيه .. فول وبيض بمذاق مختلف

الافطار الافطار هنفطر إيه ؟ تحتار النساء فى اختيار قائمة طعام مناسبة للإفطار سواء لزوجها أو أطفالها تجمع بين كل العناصر الغذائية المفيدة وفى نفس الوقت تكون خفيفة ويتم هضمها فى وقت قصير حتى لا تؤثر على أدائهم طوال اليوم خاصة.
ووفقا لكثير من الدراسات تعد وجبة الإفطار هى الأهم وإغفالها يصيب الكثيرين بالسمنة وفقدان الطاقة إليك قائمة بوجبة إفطار صحية ومتوازنة
فول بالبصل للشيف الشربينى
مقادير الفول بالبصل:
– علبة فول
– ملعقة كبيرة سمن
– ملح
– فلفل حار مقطع
– 1 ثمرة بصل مبشورة
خطوات التحضير:
– ضعي السمن في مقلاة على نار متوسطة.
– ضعي البصل و الفلفل في السمن و قلبي حتى يذبل.
– ضعي الفول في المقلاة ثم تبليه بالملح و قلبي و اتركيه حتى يسخن.
– قدمي الفول مع الخبز المحمص
بيض أومليت بالسوسيس للشيف نجلاء الشرشابى
مكونات البيض الأومليت بالخضراوات والسوسيس :
المقادير:
2 بيضة
واحد فلفل رومى
واحد طماطم
حلقات سوسيس
جبن قريش
رغيف سن
الطريقة لعمل البيض الأومليت:
يقطع الفلفل والطماطم وحلقات السوسيس و يضرب البيض ويوضع عليها كل التوابل والخضار المقطع ونضع نصف الكميه في صينيه تيفال.
ونرش عليها جبن قريش وندخلها الفرن بدون أى دهون ثم نخرجها بعد السواء.
باقى الكمية توضع في الرغيف السن بعد فتحه من المنتصف ووضع باقى البيض وترش الجبنة القريش وتوضع فى الفرن ثم تخرج بعد السواء