الإثنين , يناير 20 2020
الرئيسية / مطبخ / ساندويش سمك فيليه مشوي للرجيم

ساندويش سمك فيليه مشوي للرجيم

ساندويش سمك فيليه مشوي للرجيم

مطبخ سيدتي ساندويش سمك فيليه مشوي للرجيم

ساندويش سمك فيليه مشوي للرجيم .. تعدّ أصناف السمك من أكثر اللحوم الملائم تناولها أثناء اتباع الرجيم، تعلمي طريقة مبتكرة وجديدة لتحضير الساندويشات السهلة من السمك بطعمها المميز

المقادير

سمك الفيليه : 4 شرائح (منظف)

بقسماط : نصف كوب

صلصة الرانش الجاهزة : ثلاث أرباع الكوب

خبز البرجر : 4 قطع (أسمر)

ملح : نصف ملعقة صغيرة

فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة

طريقة التحضير

اطحني السمك الفيليه بمحضرة الطعام مع البقسماط ونصف كمية صلصة الرانش حتى يصبح المزيج ناعماً. أضيفي الملح والفلفل واخلطي جيداً. شكلي كرات متوسطة وبسطيها باليد مثل البرجر لسماكة متوسطة. ضعي السمك في الفريزر على صينية مبطنة بورق الزبدة لمدة 15 دقيقة. ازيلي السمك من الفريزر وادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت واشويه بالفرن على حرارة متوسطة على الجهتين حتى ينضج ويتحمر لحوالي 10 دقائق. وزعي باقي كمية صلصة الرانش على الخبز ووزعي السمك على الخبز وقدميه ساخناً إلى جانب البطاطس المقلية أو السلطة حسب الرغبة. أطباق الأسماك وثمار البحر السندويشات أكلات رجيم أكلات السمك وصفات السمك ساندويشات سهلة وصفات للرجيم فيليه سمك

المصدر مجلة سيدتى