الإثنين , يناير 20 2020
الرئيسية / مطبخ / سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم

سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم

سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم

مطبخ سيدتي سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم

سمك فيليه بصوص البرتقال للرجيم .. استمتعي بطعم أطيب أكلات السمك الفيليه الشهي، وتعلمي طريقة سهلة لتحضيره ومناسبة جداً لرجيمك المثالي

المقادير

السكر البني : ملعقة صغيرة

بابريكا : ملعقة كبيرة (مطحونة)

برش البرتقال : ملعقة صغيرة

ملح : ربع ملعقة صغيرة

سمك الفيليه : 4 شرائح

طريقة التحضير

اخلطي السكر البني والبابريكا وبشر البرتقال والملح في طبق. ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي شرائح السمك الفيليه في الطبق. وزعي التتبيلة فوق السمك من كل الجهات. أدخلي الطبق للفرن على حرارة متوسطة إلى عالية واشويه لمدة 10 دقائق. حمري وجه الطبق وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز أو الخضار أو النودلز حسب الرغبة. أطباق الأسماك وثمار البحر أكلات رجيم أكلات السمك طبخات السمك وصفات السمك وصفات بالبرتقال وصفات للرجيم فيليه سمك

المصدر مجلة سيدتى